Blog

Blog2021-10-11T09:02:35+00:00
Tanja Bengaard

Når livskrisen rammer

Jeg har endnu ikke mødt nogen der ikke er gået igennem en livskrise. De kommer på forskellige tidspunkter i livet og sker ofte når der er en form for vendepunkt i livet.  For mig personligt har det at fylde 40 år betydet meget. Det der satte gang i min livskrise var nok nærmere mine svigerforældres alt for tidlige død.  [...]

Hvad kan give en livskrise?

En krise udløses ofte af en kritisk begivenhed der er chokerende eller ved at du oplever et vendepunkt i livet, men det er ikke nødvendigvis en livstruende situation. Det kan være forskellige ting, der sætter en livskrise i gang såsom: Valg af uddannelse Du flytter hjemmefra  Skilsmisse  Du får børn Dødsfald  Sygdom  Fyring Runde fødselsdage Børnene flytter hjemmefra Det [...]

Smerter i ryggen kan også skyldes følelser

80 procent af alle danskere vil på et tidspunkt opleve, at de har smerter i ryggen. En del af årsagen kan være tunge løft, sportsskader, vrid eller stillesiddende arbejde og også arvelighed. De fleste rygsmerter rammer lænden, men man kan også føle sig ubevægelig, stiv eller øm i hele sin ryg og smerter kan optræde omkring hele rygsøjlen. Ondt [...]

Hvad gør man ved stress? – samt værktøjer til stressbehandling

Hvad gør man ved stress? Det er et rigtigt godt spørgsmål. For alle oplever stress i en eller anden grad i deres hverdag. Ordet stress bruges meget ofte i dagligdagen og jeg kan godt forstå, at det kan være lidt forvirrende nogle gange egentlig at vide hvad stress er. For vi bruger ordet stress, når vi skal skynde os, [...]

Kropsbevidsthed: Hvad fortæller kroppen dig?

Mine klienter ønsker generelt mere kropsbevidsthed når de kommer til mig. De vil gerne lære hvad det er kroppen fortæller dem. De klienter jeg ser i min klinik er ganske almindelige mennesker. Skolelærere, pædagoger, ledere, socialrådgivere og sekretærer. Der er en overvægt af kvinder midt i livet og dermed i deres 40’ere, der ønsker at opnå mere kropsbevidsthed. Når [...]

Åndedræt – få ro i kroppen

Det siges at et menneske kan klare sig uden mad i 3 uger og uden vand i 3 dage, men kun i 3 minutter uden ilt. Du får en  øvelse af mig længere nede i indlægget, som hjælper dig med at berolige dit nervesystem – så læs videre! Har du nogensinde tænkt over hvordan du trækker vejret, og om [...]

Det parasympatiske nerveystem 

Oplever din krop fare eller ro? For at kunne svare på det spørgsmål, så skal du kende lidt til  dit nervesystem. Kort fortalt, så er kroppens nervesystem en kommunikationsvej. Nervesystemet er delt op to dele og den ene del er underlagt viljens kontrol og den anden del kører pr. automatik. Du kan f.eks. bestemme om du vil løfte din [...]

Hvilke kosttilskud er gode ved PCOS?

Jeg får mange spørgsmål om hvilke kosttilskud der er gode at tage, for at få gang i ægløsningen igen ved PCOS, hvilke der kan hjælpe på blodsukkerubalancer osv. Det kan jeg godt forstå, for det vil gøre alting lettere, hvis bare det enkelte kosttilskud kunne gøre forskellen. Desværre er det bare ikke sådan, at et enkelt kosttilskud kan fikse [...]

Overvægt handler ikke nødvendigvis om mad

- det handler også om følelser! Glem alt om at tælle kalorier, men spis ind til du ikke er mæt mere. Se mad som næring og ikke som terapi. Hvis den mad du spiser giver dig dårlig samvittighed, eller får dig til at føle dig nede - så lad være med at spise det! Brug diciplin som selvkærlighed. Vælg dig [...]

PCOS Myte#1

Du skal have polycystiske ovarier for at have PCOS What???! - jamen navnet siger da alt - PCOS = polycystisk ovarie syndrom, så det må da have noget med mine ovarier at gøre? Tja så enkelt er det ikke. Inden får det sidste årti er der sket meget i forhold til tankegangen omkring PCOS. Der er faktisk flere typer af [...]

De første skridt til hormonel balance – Forstå hormonhierakiet

Dine kortsiol og blodsukkerbalance er vigtigt for at resten af din hormonelle balance. Fundamentet skal være i orden, før du kan adresserer dine hormonelle problemer. Derfor er det vigtigt at se på stress og insulinubalancer, selv om du har andre hormonelle ubalancer, så som akne, PMS endometriose og PCOS. Men hvad er stress egentligt? Mange af os forbinder der med [...]

At spise mindre og træne mere fungerer ikke for kvinder med PCOS!

Har din læge fortalt dig, at du skal "bare spise mindre og motionere mere"? - Måske har du prøvet dette, uden succes og tænker - hvorfor fanden kan virker det ikke? Vægttab handler ikke kun om hvor mange kalorier du indtager. Det handler også om meget andet. Hvis du indtager for få kalorierne, vil din krop gøre alt for at [...]