1:1 Stressbehandlingsforløb
1:1 Stressforløb
Find ro og balance med en kropsorienteret tilgang til stressbehandling.
- 6 x 90 min + 1 x 60 min
- Pris: 7.500 kr.
Hvem er forløbet til?
Dette forløb er til dig, der oplever stress, udbrændthed eller en følelse af konstant overbelastning. Du har måske svært ved at finde ro, sover dårligt, oplever uro i kroppen, tankemylder eller fysiske symptomer som hovedpine, spændinger og fordøjelsesproblemer.
Måske har du svært ved at mærke dine egne grænser, har tendens til at overpræstere eller føler, at du konstant skal være til rådighed for andre.
Forløbet er for dig, der ønsker en dybdegående, helhedsorienteret tilgang til stressbehandling, hvor kroppen, nervesystemet og dine personlige mønstre bliver inddraget for at skabe varig forandring.
Stress og angst – Hvordan hænger det sammen?
Stress og angst optræder ofte sammen, og der er mange overlap i symptomerne. Det er dog vigtigt at kunne skelne, da stress og angst ikke er det samme og kræver forskellige tilgange til behandling.
- Stress opstår som en reaktion på ydre eller indre belastninger, som kroppen og sindet har svært ved at håndtere.
- Angst er ofte mere vedvarende og kan være relateret til bekymringer, frygt eller uforudsigelige trusler.
Mange oplever, at langvarig stress kan føre til angst, og omvendt kan angst skabe en stressreaktion i kroppen. Derfor er det vigtigt at arbejde med nervesystemet og kropslige strategier for at kunne regulere begge tilstande.
Målsætning for dig efter forløbet:
- En bedre forståelse af dine stresssymptomer og hvad der trigger dem
- En øget evne til at mærke og respektere dine egne grænser
- Værktøjer til at regulere dit nervesystem og finde mere ro
- En stærkere kontakt til din krop og dens signaler
- En større oplevelse af handlekraft og kontrol i dit liv
- Mere energi, glæde og mentalt overskud
- Evnen til at forebygge stress og tage bedre vare på dig selv
Metode
I forløbet arbejder vi med en kropsorienteret tilgang til stress, hvor vi kombinerer samtaleterapi med kropslige øvelser og regulering af nervesystemet. Metoden bygger på Bodynamic somatisk psykoterapi, hvor vi arbejder med:
- Bevidstgørelse af kroppens signaler – At lære at lytte til din krops sansninger og bruge dem som en guide til at navigere i dit liv.
- Nervesystemregulering – Øvelser, der hjælper dig med at komme fra overbelastning til en følelse af ro og sikkerhed.
- Grænsesætning og relationer – At forstå dine mønstre og lære at sætte sunde grænser i dine relationer.
- Integration af nye vaner – Små justeringer, der hjælper dig med at genopbygge din energi og skabe balance.
Vi arbejder med praktiske øvelser, som kan implementeres i din hverdag, så du ikke blot forstår stress, men også lærer at håndtere og forebygge den.
Hvorfor er somatisk psykoterapi effektivt mod stress?
Stress er ikke kun et mentalt problem – det sætter sig i kroppen. Når vi oplever stress over længere tid, kan vores nervesystem blive fanget i en tilstand af alarmberedskab, hvor kroppen konstant er i kamp- eller flugtmodus. Dette kan føre til fysiske symptomer som søvnproblemer, træthed, spændinger og fordøjelsesproblemer samt mentale symptomer som angst, irritabilitet og koncentrationsbesvær.
Somatisk psykoterapi arbejder direkte med kroppens stressrespons. Ved at kombinere samtale med kropslige øvelser hjælper vi nervesystemet med at regulere sig selv, så du kan komme fra overlevelse til trivsel. Når du lærer at lytte til din krop og handle på dens signaler, bliver det nemmere at skabe balance og ro i hverdagen.
Hvorfor vælge somatisk psykoterapi til stressbehandling?
- Du får en helhedsorienteret tilgang, der inddrager både krop og psyke.
- Du lærer at mærke dine grænser og tage bedre vare på dig selv.
- Du får konkrete værktøjer til at regulere dit nervesystem og mindske stress.
- Du arbejder med de dybere årsager til din stress, ikke kun symptombehandling.
- Du opnår en større kropslig og følelsesmæssig balance, som skaber varige forandringer.
Somatisk psykoterapi er særligt effektiv, hvis din stress stammer fra gamle mønstre eller traumer, der har sat sig i kroppen. Ved at arbejde med kroppen kan vi løsne de fastlåste reaktioner og skabe nye, sundere måder at håndtere belastning på.
