tanja, skribent på Tanja Bengaard

18. april 2021

Kropsbevidsthed: Hvad fortæller kroppen dig?

tanja2021-10-11T09:32:59+00:0018. april 2021|Kropsterapi, Skyggecoaching|

Mine klienter ønsker generelt mere kropsbevidsthed når de kommer til mig. De vil gerne lære hvad det er kroppen fortæller dem. De klienter jeg ser i min klinik er ganske almindelige mennesker. Skolelærere, pædagoger, ledere, socialrådgivere og sekretærer. Der er en overvægt af kvinder midt i livet og dermed i deres 40’ere, der ønsker at opnå mere kropsbevidsthed. Når de kommer for at få hjælp kan årsagen være meget forskellig. Nogle oplever en form for stress og stor træthed. Andre har uforklarlige smerter eller kan ikke sove eller finde ro i kroppen. Nogle har en depression og andre har [...]

15. april 2021

Åndedræt – få ro i kroppen

tanja2021-06-08T10:26:08+00:0015. april 2021|Hormonel balance, Kropsterapi|

Det siges at et menneske kan klare sig uden mad i 3 uger og uden vand i 3 dage, men kun i 3 minutter uden ilt. Du får en øvelse af mig længere nede i indlægget, som hjælper dig med at berolige dit nervesystem – så læs videre! Har du nogensinde tænkt over hvordan du trækker vejret, og om der plads til dig i din krop? Inden jeg startede på kropsterapeut-uddannelsen lagde jeg faktisk ikke mærke til hvordan min vejrtrækning var. Nu ved jeg, at når jeg er presset i min hverdag, så lukker min krop og vejrtrækningen ned og den [...]

13. april 2021

Det parasympatiske nerveystem

tanja2021-10-11T09:29:26+00:0013. april 2021|Kropsterapi|

Oplever din krop fare eller ro? For at kunne svare på det spørgsmål, så skal du kende lidt til dit nervesystem. Kort fortalt, så er kroppens nervesystem en kommunikationsvej. Nervesystemet er delt op to dele og den ene del er underlagt viljens kontrol og den anden del kører pr. automatik. Du kan f.eks. bestemme om du vil løfte din arm eller trykke på knapperne på dit tastatur. Det er en besked, som sendes fra din hjerne ud til fingrene eller armene, som så udfører arbejdet. Den del af det nervesystem som du selv kan styre kaldes det somatiske nervesystem. [...]

8. april 2021

Hvilke kosttilskud er gode ved PCOS?

tanja2021-04-10T05:06:34+00:008. april 2021|Hormonel balance, Viden om PCOS|

Jeg får mange spørgsmål om hvilke kosttilskud der er gode at tage, for at få gang i ægløsningen igen ved PCOS, hvilke der kan hjælpe på blodsukkerubalancer osv. Det kan jeg godt forstå, for det vil gøre alting lettere, hvis bare det enkelte kosttilskud kunne gøre forskellen. Desværre er det bare ikke sådan, at et enkelt kosttilskud kan fikse det hele. PCOS er en tilstand og ikke en permanent diagnose, som skyldes arvelige faktorer samt din livsstil. Du kan gøre noget ved din tilstand, men det kræver en indsats fra dig. Kosttilskud kan være dit hjælpemiddel til at få [...]

31. marts 2020

Overvægt handler ikke nødvendigvis om mad

tanja2021-02-04T08:33:39+00:0031. marts 2020|Mad, Viden om PCOS|

- det handler også om følelser! Glem alt om at tælle kalorier, men spis ind til du ikke er mæt mere. Se mad som næring og ikke som terapi. Hvis den mad du spiser giver dig dårlig samvittighed, eller får dig til at føle dig nede - så lad være med at spise det! Brug diciplin som selvkærlighed. Vælg dig selv og vælg den mad der nærer dig. Mad skal ikke være et tilflugtssted for dine følelser. Er du sulten eller har du brug for at dæmpe dine negative følelser med mad? Alle dine følelser er lige som de skal [...]

31. marts 2020

PCOS Myte#1

tanja2021-03-20T08:12:50+00:0031. marts 2020|Hormonel balance, Myte, Viden om PCOS|

Du skal have polycystiske ovarier for at have PCOS What???! - jamen navnet siger da alt - PCOS = polycystisk ovarie syndrom, så det må da have noget med mine ovarier at gøre? Tja så enkelt er det ikke. Inden får det sidste årti er der sket meget i forhold til tankegangen omkring PCOS. Der er faktisk flere typer af PCOS, hvilket også kan give forklaringen på, hvorfor to kvinder med samme diagnose kan se helt forskellige ud. En række PCOS eksperter fra Europa og USA mødtes i 2003 og satte en række kriterer op for hvordan PCOS diagnosticeres. Rotterdam [...]

30. marts 2020

De første skridt til hormonel balance – Forstå hormonhierakiet

tanja2021-07-02T19:31:47+00:0030. marts 2020|Hormonel balance, Insulinubalance, Viden om PCOS|

Dine kortsiol og blodsukkerbalance er vigtigt for at resten af din hormonelle balance. Fundamentet skal være i orden, før du kan adresserer dine hormonelle problemer. Derfor er det vigtigt at se på stress og insulinubalancer, selv om du har andre hormonelle ubalancer, så som akne, PMS endometriose og PCOS. Men hvad er stress egentligt? Mange af os forbinder der med at vi har travlt eller føler os pressede. Set fra et mit behandler perspektiv, så kan fødevareintollerancer, dårlig fordøjelse, manglende søvn, ustabilt blodsukker være rigtigt stressende for kroppen. Indre stress, altså måden du tænker om dig selv og ser verden [...]

26. marts 2020

Top 3 infusioner til PCOS jeg er vild med

tanja2021-03-20T08:13:30+00:0026. marts 2020|Mad|

Jeg ved ikke hvordan du har det med te, men jeg elsker det. Det kan drikkes både varmt eller koldt og dermed både sommer og vinter. Det seje ved te er, at jeg bruge ingredienser, der faktisk gør gavn for kroppen, i det mange af de urter jeg har bruger til te, har nogle bestemte egenskaber. Som komplementær hormonterapeut har jeg haft om phytoterapi. "Phyto" står får plante - så generelt betyder phtyoterapi, terpai med medicinske urter. Nogle gange bruger jeg også ekstrakter fra individuelle lægeplanter i behandlingen af mine klienter, naturligvis sammen med tilskud af vitaminer,mineraler,fedtsyrer samt kost- og [...]

20. marts 2020

At spise mindre og træne mere fungerer ikke for kvinder med PCOS!

tanja2021-03-20T08:14:49+00:0020. marts 2020|Viden om PCOS|

Har din læge fortalt dig, at du skal "bare spise mindre og motionere mere"? - Måske har du prøvet dette, uden succes og tænker - hvorfor fanden kan virker det ikke? Vægttab handler ikke kun om hvor mange kalorier du indtager. Det handler også om meget andet. Hvis du indtager for få kalorierne, vil din krop gøre alt for at holde fast i de fedtdepoter du har. Hvis du laver for meget aerob træning, kan det hæve dine stresshormoner. I den sidste ende vil det få dig til at føle dig træt og du tager mere på i vægt. Mangel [...]

tanja

About tanja