– det handler også om følelser!
Glem alt om at tælle kalorier, men spis ind til du ikke er mæt mere. Se mad som næring og ikke som terapi. Hvis den mad du spiser giver dig dårlig samvittighed, eller får dig til at føle dig nede – så lad være med at spise det!
Brug diciplin som selvkærlighed. Vælg dig selv og vælg den mad der nærer dig.
Mad skal ikke være et tilflugtssted for dine følelser. Er du sulten eller har du brug for at dæmpe dine negative følelser med mad?
Alle dine følelser er lige som de skal være, men hvad gør du for at slippe for de ubehagelige?
Spiser du for at dæmpe din følelse af uro, stress, angst, ensomhed eller kedsomhed?
Prøv at tage en dyb vejrtrækning og fornem kroppen næste gang du får en craving på slik, kage eller noget helt tredje. Er det sult eller noget andet det handler om?
Jeg har generelt to regler i forhold til mad.
- Det skal smage godt
- Det skal få mig til at føle mig næret og tilfreds!